10 обычных продуктов питания, неожиданно богатых антиоксидантами
Антиоксиданты призваны замедлять процессы окисления молекул, защищая ДНК от агрессии свободных радикалов. 1. Ванильные палочки. Эти стручки изобилуют фенолитическими компонентами (они идентичны самым мощным природным антиоксидантам). 2. Порошок какао. Богат флавоноидами (мощными природными компонентами, предотвращающими риск инсульта и инфаркта). 3. Щавель. Болотный щавель богат лютеином и зеаксантином (эти мощнейшие антиоксиданты обеспечивают защиту наших глаз). 4. Корень имбиря. Содержит 9 важнейших природных элементов, которые: - облегчают головную боль; - стимулируют кровообращение; - облегчают мышечные спазмы; - улучшают желудочно-кишечную деятельность. 5. Ячмень. Изобилует питательными субстанциями, снижающими уровень холестерина и очищающими нашу кровь. 6. Яйца. Богатейший источник инозитола (витамина В8), который...
19 фактов о пищеварении, о которых вы не знали
Пищеварение – основная функция пищеварительной системы, направленная на обеспечения организма питательными веществами вследствие механической и химической обработки пищи. Пищеварительная система не так проста, как может показаться на первый взгляд. Вашему вниманию представлена подборка из 19 интересных фактов о пищеварении и...
3 диеты от мировых долгожителей
1. Диета с острова Икария. Этот небольшой остров располагается на северо-востоке Греции. Продолжительность жизни икарийцев в среднем на 10 лет выше, чем у европейцев или американцев. 5 главных продуктов питания икарийцев: - парное козье молоко (регулирует давление, обладает антибактериальным эффектом); - зелень (местная икарийская зелень отличается удивительным разнообразием - около 150 видов); - оливковое масло (жители Икарии - большие поклонники этого масла, которое не только увеличивает продолжительность жизни, но и поддерживает высокую сексуальную активность); - пчелиный мёд (эликсир молодости и долголетия); - травяные чаи (изобилие антиоксидантов и других полезных нутриентов). Ограничению подлежат: - белая мука и изделия из неё. 2. Диета с полуострова Никойя. Основу рациона составляют: - кукурузные лепёшки; - рис; - бобы; - тушеные овощи; - минеральная вода (в том числе и для приготовления пищи); - свежие фрукты. 5 главных продуктов...
Факторы правильного питания
Здоровое и красивое тело можно получить только в том случае, если четко сформулировать цель. Надо составить правильное меню для будничных, праздничных и выходных дней. Для будней необходимо иметь несколько вариантов завтрака, обеда, полдника и ужина. Худеющему человеку следует обзавестись напольными и кухонными весами, а также сантиметровой лентой. Следует знать, что склонность к полноте остается на всю жизнь. Процесс подсчета калорийности необходимо довести до автоматизма. Таблица калорийности должна стать для худеющего второй таблицей умножения. Вода дает и продлевает жизнь, а также является залогом успешной борьбы с лишними...
Какие продукты помогут увеличить грудь?
Каждая женщина хочет иметь красивую грудь. Поскольку дамы пытаются нравиться мужчинам, нередко идут на большие жертвы. Впрочем, слабой половине нужно больше думать о своем здоровье. Методов множество, но пользы иногда очень мало. Предлагаем списком продуктов, которые вредны и полезны для улучшения груди. Обманчивые продукты для улучшения груди. Существует большое количество препаратов, которые помогает увеличить грудь. Следует тщательно присматриваться к таким таблеткам. Желательно советоваться с врачом. Ведь через неизвестные таблетки можно получить серьезные проблемы со здоровьем. Сейчас развеем некоторые...
Как питаться на работе?
Каждый офисный работник питается так, как считает нужным. Кто-то заказывает обед, кто-то приносит с собой заранее приготовленные блюда, а кто-то предпочитает фаст-фуд типа «Роллтон». Если вы не хотите подорвать свое здоровье, то вам следует выбрать домашнюю пищу. Сухая еда. Подавляющее большинство медиков рекомендует перекусывать в офисе черносливом и орехами. Однако если вы постоянно заняты умственной работой, то эти продукты не являются для вас подходящими. Поэтому вам лучше всего брать с собой салаты и супы в баночках. Многие шеф-повара советуют иметь при себе вареный картофель. Он принесет вашему организму больше пользы, нежели лапша. Создаем блюда. Если вы решили приготовить...
Клубничное настроение. Почему полезна клубника?
Наступает лето, а это значит, что на прилавках магазинов появляется клубника различных сортов. Клубника – это не просто любимое многими лакомство, это еще и полезный продукт питания, который обогатит ваш организм витаминами. Клубничный сезон можно официально считать открытым. Аромат этой ягоды так и манит к себе, привлекая внимание покупателей. Как можно пройти мимо прилавка с клубникой? В чем заключается польза клубники? Почему ее любят как дети, так и взрослые? Клубника – это ягода, которая может стать для вас как прекрасным десертом, так и отличным лекарственным средством. Полезно употреблять клубнику людям, страдающим мочекаменной болезнью. Эта ягода является мочегонным средством, она улучшает аппетит и настроение. Если вы страдаете малокровием, то регулярное употребление клубники поможет вам решить эту...
Перекусы: польза и вред
Перекусы нельзя считать вредными, если употребляются полезные продукты. Чтобы не лишаться удовольствия от вкушения привлекательного лакомства и не навредить фигуре, необходимо заменить вредные перекусы на полезные. Существует большое количество вредных продуктов, многие из которых очень нравятся людям. Однако она представляют определенную угрозу для самочувствия и здоровья. Пончики на 45 процентов состоят из вредных трансгенных жиров, способных спровоцировать атеросклероз и онкологические заболевания. Кроме того, в одном пончике содержится более тысячи калорий. Постоянное употребление этой опасной выпечки значительно увеличивают размер талии и бедер. Чтобы сохранить здоровье, необходимо заменить вредные составляющие пончиков не более полезные. Для приготовления полезных пончиков в блендере перемешивается пророщенная...
Польза и недостатки колбасных изделий
Все колбасные изделия – переработанные формы мяса. Они содержат, как правило, много жиров, белков и соли. Колбасные изделия по своей пищевой ценности имеют более низкие показатели, чем свежее мясо, хотя набор питательных веществ остается тот же. Все виды колбас содержат пищевые добавки. На данный момент количество красителей и консервантов жестко контролируется, но, тем не менее, нитраты и нитриты вызывают особую озабоченность. Нитраты и нитриты иногда вступают в реакцию с химическими веществами желудка или с мясом, содержащимся в самой колбасе, и образуют нитрозамины. Появление онкологических заболеваний и раковых опухолей связывают именно с...
Топ-8 лучших летних смузи
1. Смузи "Витаминная классика". Банан и клубника - это совершенно беспроигрышное сочетание для идеального коктейля. К бананово-клубничной смеси можно смело добавлять различные любимые продукты. Ингредиенты смузи "Витаминная классика": - 200 грамм сочной клубники; - 100 мл апельсинового фреша; - 1 спелый банан. 2. Апельсиново-морковный смузи. Отличный вариант для бодрого утра! Секрет здорового смузи в качественном отборе фруктов (только спелые и свежие плоды). Ингредиенты: - 2 апельсина; - щепотка имбиря; - 2 моркови; - 2 ст. ложки чистой воды. 3. Смузи "Ягодная феерия". Великолепный вариант омолаживающего смузи...
Автор материалов статьи: Вера Сидихина