Похудение и здоровье. Страница 01

18 действенных способов похудения

18 действенных способов похудения

1. Больше овощных блюд. Овощи обладают низкой калорийностью и из них можно готовить всевозможные диетические блюда: супы, запеканки, салаты, смузи, рагу и т.д. 2. Вода натощак. Весьма эффективная привычка, результат которой довольно быстро сказывается на нашем весе. 3. Позитивный настрой. Настройтесь на радостное похудение, ведь это не наказание, а достижение. 4. Постоянная самомотивация. Каждый день пишите себе «напоминалки» о том, что даст вам постройневшая фигура (новые стильные джинсы, восхищённые мужские взгляды, лёгкость во всём теле и т.д.). 5. Повышение стрессоустойчивости. Быстро и своевременно избавляйтесь от негатива (иначе вам захочется заесть стресс...

7 фактов и мифов о потере веса

7 фактов и мифов о потере веса

Во время диеты вы отказываетесь от многих продуктов или употребляете один в большом количестве. Очень часто похудение или элементарное незнание о здоровом питании приводят в лишним килограммам и проблемам со здоровьем. Существую основные ошибки, которых стоит избегать и факты, к которым стоит прислушиваться: 1. Для диеты стоит выбирать продукты с высоким содержанием углеводов. Этот факт ошибочен, так как углеводы действительно сокращают содержание жира, но также они содержат много сахара, что скажется на вашей талии. 2. Во время диеты нужно есть часто, но маленькими порциями. Такая методика, основанная на 5 приемах пищи в течение дня поможет повысить метаболизм и поддержать уровень сахара в крови, который эффективно предотвращает чувство голода. 3. Такие продукты, как картофель, хлеб и макароны сильно повлияют на фигуру. Но все зависит от ингредиентов (масло или маргарин), потому калорийность продуктов увеличивается в несколько раз. 100 г вареного картофеля содержит 80 ккал и...

9 поводов быть стройной мамочкой

9 поводов быть стройной мамочкой

Располнеть после родов считается нормой, а вернуть былую стройность не всегда бывает просто. Поэтому многие женщины, прикрываясь доводами вроде «ребенок отнимает все мое время, нет возможности следить за собой», остаются на многие годы полными дамами неопределенного возраста. И это очень грустно, ведь быть стройной мамочкой не только приятно, но и полезно, как для вас, так и для вашей семьи. Судите сами: 1. Приведение веса и внешнего вида...

Что можно есть после 6 вечера?

Что можно есть после 6 вечера?

Каждый из нас слышал рекомендацию о том, что после шести вечера нельзя есть. Но это совсем не значит, что нужно мучить себя голодом! Если вы поздно ложитесь, поздний перекус совсем вам не навредит! Важно только подобрать правильные продукты! Диетологи рекомендуют ужинать за 3 часа до сна, поэтому в зависимости от того, во сколько вы засыпаете, можете перекусить и в 8, и в 9 часов вечера. Если же вы задались целью похудеть, кушать перед самим сном нельзя. Любая еда, съеденная ночью или за полчаса до сна, способна превратиться в лишние килограммы. Хорошим считается ужин, в который входят такие продукты...

Какие продукты снижают вес?

Какие продукты снижают вес?

В нашей стране многие прекрасные половинки задаются вопросом: «Как обрести стройную фигуру?». Стоит отметить, что далеко не каждая дама имеет возможность прибегать к дорогостоящим препаратам. Однако ей могут помочь домашние средства. Для начала скажем, что вам нужно питаться разнообразной пищей. Вам необходимо потреблять фрукты и овощи. Обратите внимание на молочные продукты, имеющие незначительный процент жирности. На вашем столе непременно должны присутствовать сыры типа сулугуни. Если вы любите мясо, то вам желательно выбирать нежирную говядину. Иногда можно пить сухое вино. Однако его следует потреблять в очень маленьких количествах. Вместо кофе следует пить минералку и соки. Какие продукты помогают снизить вес? Ананас. Это прекрасный плод. Он имеет в себе огромное количество ароматических веществ. Его...

Как перебить вечерний аппетит?

Как перебить вечерний аппетит?

Многие полные люди мечтают похудеть, но при этом не желают голодать. Чаще всего голод ощущается в вечернее время. Ведь днем люди обычно сильно заняты, и поесть нормально у них не хватает времени. Растраченную за день энергию необходимо восполнить, а главным ее источником считается пища. Существуют несколько способов перебить аппетит и не навредить здоровью. Есть несколько способов, дающих возможность меньше есть без особых затруднений. Если их придерживаться, то можно избавиться от лишнего веса. Не стоит запасаться впрок всякими «вкусняшками». Деликатесы для праздника желудка желательно покупать в небольшом количестве, чтобы можно было съесть за один раз и не объесться. А так как для второго раза ничего не осталось, то и заглядывать лишний раз в холодильник не придется. Ужин следует готовить порционно. Отсутствие добавки...

Продукты, которые помогут вам похудеть

Продукты, которые помогут вам похудеть

Приверженцы строгих диет считают, что любая пища провоцирует набор лишнего веса. Это ошибочное мнение! Существуют продукты, которые способствуют сжиганию жира в организме! Если вы хотите похудеть, их обязательно следует включить в свой рацион. При этом необходимо учитывать, что к ожирению ведет не только неправильное питание, но и малоактивный образ жизни. Во многих продуктах содержатся ферменты, которые помогают сжигать жиры. Ананас способствует улучшению пищеварения, более быстрому расщеплению белков и ускорению обмена веществ благодаря ферменту бромелайн. В грейпфруте мало калорий, тем не менее, после него человек длительное время ощущает себя сытым. Этот фрукт помогает снизить уровень инсулина в крови. Чтобы получить максимальный эффект, необходимо есть фрукт на ужин, и...

Современная водная диета

Современная водная диета

«Водная» диета пользуется успехом среди западных модниц. Диетологи Америки провели ряд экспериментов, в результате которых было доказано, что диета на воде является наиболее эффективным средством борьбы с лишним весом. Недостаток жидкости влияет на человеческий организм, который испытывая стресс, посылает похожие сигналы на голод в мозг. Вместо того чтобы пить, человек усиленно начинает питаться. В результате чего, все излишние питательные вещества отлаживаются в виде жира в различных местах нашего тела. Часто женщины, стараясь избавиться от некрасивой фигуры, выматывают себя в фитнес-центах и спортзалах. А ведь стать вновь такой же стройной можно с помощью воды, путем правильного и сбалансированного ее употребления. Значительно уменьшить количество потребляемой пищи и...

Топ 5 самых эффективных напитков для похудения

Топ 5 самых эффективных напитков для похудения

Мечтаете похудеть к лету? Что ж, тогда эта статья для вас! В ней мы расскажем о пяти самых эффективных напитках, которые помогут вам снизить вес. Ну, вперёд! Итак, напитки, снижающие вес, действительно существуют. Некоторые из них блокируют жиры, поступающие в организм, другие понижают чувство голода, третьи – сжигают жиры, которые уже отложились на вашем теле. Мы расскажем о самых действенных из них. 1) Вода. Самый лучший напиток для похудения – это вода. Она отлично выводит токсины и шлаки из нашего организма, а также нормализует...

Убиваем аппетит правильно

Убиваем аппетит правильно

Аппетит считается главным врагом худеющего человека. Человек может заставить себя постоянно ходить в спортивный зал, пить необходимое количество воды, но привыкнуть есть меньше обычного достаточно сложно. Есть несколько способов, помогающих держать аппетит под контролем. Уничтожать его совсем не стоит, поскольку можно лишиться физического и душевного здоровья. Надо пробовать корректировать пищевые привычки. Причина приступа голода заключается в большом размере желудка. Если человек постоянно много ест, то желудок растягивается. Надо начать кушать чаще, но небольшими порциями. Частые приемы...

Автор материалов статьи: Вера Сидихина