6 привычек, которые вредят здоровью зубов
Даже безобидные привычки могут стать причиной визита к стоматологу. Самое время узнать, что может нанести непоправимый вред вашим зубам! 1. Употребление сладкой газировки. Лимонная и фосфорная кислота, содержащиеся в газированных напитках, разъедают эмаль зубов, а сахар приводит к возникновению кариеса. 2. Быстрая смена горячей и холодной еды. Холодное мороженное и горячий кофе – неплохое лакомство для гурманов, но это верный путь к возникновению зубной боли и повышению чувствительности зубов. 3. Сцеплять зубы до скрежета. Такая привычка негативно воздействует на зубную эмаль. 4. Пирсинг языка и губ. Такое украшение может привести к повреждению десен. Кроме того, привычка кусать металлическую штангу провоцирует...
Движение - залог здоровья
«Здоровье за деньги не купишь». Это всеми известная, простая истина, о которой мы часто забываем, а задумываемся об этом лишь в ту минуту, когда сделать что-то невозможно. Наша жизнь чем-то напоминает карусель. Мы постоянно к чему-то стремимся, куда-то бежим, а за всей этой суматохой забываем не только о себе, а и о своем здоровье. А ведь жить было бы легче, если бы мы находили время на себя. Только мы в ответе за свое здоровье! Постоянная усталость, слабость, малоподвижный образ жизни и нежелание двигаться в конце трудового дня приводят нас к апатии, затяжным депрессиям и лишним килограммам, от которых избавиться очень сложно. Так как же облегчить себе жизнь, сделать ее более интересной и красочной? Правильно созданный настрой и...
Как должен питаться будущий спортсмен?
Для начала скажем, что калорийность непременно должна соответствовать активности. Вы просто не сможете без этого добиться успеха. Стоит отметить, что в наше время значительная часть продуктов опасна для здоровья. У нас нет возможности потреблять их в первозданном виде. Ведь продовольственные магазины предлагают только все свежезамороженное, консервированное и лежалое. Таким образом, мы наедаемся «до упора», а организм все равно не получает достаточного количества необходимых веществ. Мы сейчас перечислим основные правила питания будущих спортсменов. Первое правило...
Как подготовиться к физическим тренировкам?
Тренировки с отягощениями – один из самых действенных способов борьбы с излишним весом. Если вы приняли твердое решение заняться своим телом, необходимо предварительно позаботиться о трех вещах: убедиться, что вы достаточно здоровы; подготовить экипировку и снаряжение; продумать график тренировок. До того, как приступить к тренировкам. Первое, что вы должны сделать...
Лишний вес - проблема хорошей жизни
За последние 15-20 лет ожирение стало серьезной проблемой для развитых стран, и Россия не является исключением. В Англии, Венгрии и Финляндии проблема лишнего веса затрагивает пятую часть населения. Зато в странах Средиземноморья ожирением страдает лишь десятая часть жителей. По сравнению с другими государствами, в России это не настолько острая проблема, однако и у нас с каждым годом людей с лишним весом становится все больше. Проведенное в...
Макаронная диета: худеем по-итальянски
От макарон толстеют? Это неправда! Толстеют обычно от соусов, подлив, котлет или мяса, которые обычно «прилагаются» к макаронам. Даже макароны без всего, поджаренные на жире, не способствуют стройности. А в Италии, где едят качественные макароны и правильно их готовят, живут самые стройные девушки и молодые люди. Ведь макароны из твердых сортов пшеницы – источник полезной клетчатки. Они способствуют хорошей работе кишечника и обеспечивают длительное чувство насыщения. Так в чем же суть средиземноморской или макаронной диеты? Главными продуктами в ней являются макароны, овощи, фрукты, оливковое масло, морепродукты и рыба. Допускаются крупы, а мясо и хлеб – необязательны. Если хочется достигнуть результатов в диете быстрее, можно их исключить. Полностью исключается сахар, а также все, что содержит...
Почему после 30 лет начинает расти вес?
Медики разных специальностей сегодня бьют тревогу в связи с катастрофическим ростом болезней цивилизации, среди которых одно из главных мест занимает ожирение. Несмотря на то, что медицина далеко продвинулась вперед за последние несколько десятилетий, непосредственная причина ожирения до сих пор не установлена. И не то чтобы этой причины никто не знал...
Приседания - эффективный способ похудеть
Избавиться от лишних килограммов, скорректировать линию бедер и придать ногам стройность – все это возможно благодаря приседаниям! Это простое, но эффективное упражнение поможет вам привести себя в форму за короткое время, важно только выполнять его правильно! Забудьте о полных приседаниях! При таком упражнении основная нагрузка приходится на низ спины и колени, что может иметь в будущем негативные последствия. Чтобы выполнить приседание правильно, поставьте ноги на ширине плеч и медленно сгибайте колени. Перенесите вес с носков на пятки, вытяните перед собой руки и держите спину ровно. Когда ваши бедра будут параллельно полу, упражнение следует закончить. Правильное выполнение упражнений гарантирует избавление от лишнего жира, проработку мышц и хорошую осанку. Сколько приседаний необходимо выполнять за одну тренировку? Это зависит от вашей физической формы. Если до этого вы...
Разгрузочный день на гречке: особенности проведения
Среди желающих избавиться от лишних килограммов и очистить кишечник популярностью пользуется разгрузочный день на гречке. Гречка - лидер среди других круп по содержанию микроэлементов и витаминов. Особенно полезна зеленая гречка, ядра которой не обжарены. У обжаренной крупы более насыщенный вкус, но полезных веществ в ней намного меньше. Для разгрузочного дня не подходит сечка, потому что она принесет мало пользы организму. Несмотря на все полезные свойства гречки, разгрузочный день можно проводить не чаще, чем раз в неделю. Исключение составляют дни после праздников, тогда на гречневой каше можно продержаться два дня. Такие разгрузочные дни - идеальный выбор для тех, кто ест много пищи, богатой белком. Для разгрузочного дня лучше всего выбирать выходной, чтобы вы могли абсолютно расслабиться. Очищение организма имеет слабительный эффект, что необходимо учитывать при планировании дня. Гречку...
Рыбная диета для похудения
Об уникальных, целебных свойствах рыбных продуктов и даров моря ходят легенды. Морепродукты просто переполнены полезными питательными веществами, являются кладовой жизненно важных витаминов и микроэлементов. Полезные вещества в составе рыбы оказывают благотворное влияние на наш организм, способствуют укреплению здоровья и даже похудению. Не зря на основе морепродуктов была составлена рыбная диета для похудения, которая является одной из самых эффективных и популярных. Если вы постоянно будете кушать рыбу, то вы укрепите свое сердце, поможете очищению сосудов, укрепите иммунитет, улучшите...
Автор материалов статьи: Вера Сидихина