5 способов перехитрить аппетит
Даже если после основного приема пищи проходит всего один час, многие люди устраивают себе перекусы. Нередко они съедают лишнее, даже когда не чувствуют голода. Чрезмерный аппетит может вырабатываться по многим причинам, но существует несколько способов обмануть его. Эти методики помогут держать вес под контролем или усилят эффект от продолжительной диеты. Пейте много воды или несладкий чай. Заполнив желудок несладкой жидкостью, вы какое-то время...
Клубничная диета: быстрое и приятное похудение
Клубника так замечательна на вкус оттого, что в ней присутствует огромное количество питательных веществ. Научные исследования показали, что клубника содержит в себе витамины (группа В и витамин С), лимонную, яблочную, фосфорную и салициловую кислоты, а также такие микроэлементы, как железо, фтор, йод, кальций, марганец. И самое важное о клубнике: энергетическая ценность 100 г этой ягоды – всего около 40 ккал, что невероятно мало для продукта с таким химическим составом. Поэтому клубника – замечательный диетический продукт. Так почему же не составить диету, в основе которой будет эта ягода? Клубничная диета. Пектины, содержащиеся в клубнике, могут помочь ускорить обмен веществ, соответственно, пища будет перевариваться быстрее, ускорится сжигание жиров, из организма будут выводиться шлаки, токсины и избыточное количество жидкости. Общие рекомендации к клубничной диете: ограничить употребление сладкого и...
Мифы и факты о мышцах живота
Если прекратить тренировки, то мои мышцы будут превращаться в жир. Мышцы однозначно не могут превращаться в жир, так как их клеточный состав совершенно иной. Если прекратить регулярные тренировки, то мышцы будут медленно уменьшаться в объеме. Но они никогда не превратятся ни во что другое. Если перестать тренироваться, организм будет «сжигать» меньше калорий, и подкожная прослойка жировой ткани увеличится. Иными словами, мышечная масса будет уменьшаться, и вы наберете лишний вес. Различные упражнения по...
Основные преимущества диет-комплексов
Любая женщина мечтает иметь стройную фигуру, особенно летом. Для некоторых представительниц слабого пола идея похудания преобразуется в жизненный смысл. Они сидят на жестких диетах и переносят суровые голодания. Женщины «бегут» в аптеку, чтобы приобрести «волшебную пилюлю» для избавления от ненужных килограммов. Сейчас фармацевтический рынок готов предложить слабому полу немало средств для похудения: диетическое питание, пластыри с жиросжигающим свойством, БАДы, таблетки, лимитирующие чувство голода, и препараты, не позволяющие жирам всасываться в кишечнике. Однако не все...
О сыре: полезные свойства сыра
Несмотря на то, что сыр является очень удобной и питательной закуской, его употребление должно быть ограниченным. Большинство видов сыра содержат большое количество насыщенных жиров. Например, чеддер содержит в шесть раз больше жиров, чем жареный бифштекс такого же веса. Но сыр является ценным источником белков, кальция и витамина В12. Именно благодаря сыру вегетарианцы могут получать витамин В12 из сыра. При употреблении сыра снижается риск заболевания остеопорозом, благодаря содержащемуся в нем кальцию. Ученые доказали, что если дети получают достаточно кальция, то в зрелом возрасте не болеют остеопорозом. Сыр препятствует разрушению зубной эмали и предотвращает кариес, препятствуя образованию кислот во рту. Но употребление сыра в большом количестве повышает уровень холестерина в крови, что приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и даже инсультам. Содержание жира зависит от...
Похудение. Как дойти до победного конца?
Довольно часто процесс похудения напоминает бесконечный замкнутый круг, который выглядит так: сначала человек уже не может выносить свой внешний вид и поэтому твердо решает похудеть. С этой целью он сразу же приступает к интенсивным занятиям спортом и садиться на низкокалорийную диету. Поначалу такие резкие меры по похудению приводят к позитивному результату - вес стремительно снижается. Однако по истечению некоторого времени худеющего преодолевает усталость от чрезмерных ежедневных физических нагрузок и жесткого режима питания. В результате этого он теряет самоконтроль, забрасывает тренировки и устраивает себе обильный праздник живота (который, как правило, затягивается на несколько дней). Последствия плачевны. Ненавистные килограммы стремительно возвращаются и человек снова оказывается в болоте...
Семейные проблемы делают детей толстыми
Развод родителей тяжело переживает любой ребенок. Норвежские исследователи доказали, что особенно чувствительно на семейные неурядицы реагируют мальчики. Они стремительно набирают лишние килограммы. В исследовании участвовали 3 000 скандинавских школьников. У детей определяли соотношение роста...
Сжигаем лишние калории: 8 лёгких способов
Диетолог Джейн Митчелл предлагает 8 способов, как сжигать больше калорий запросто и совершенно незаметно для себя. 1. Вода со льдом. Запускает активное сжигание калорий, ведь организм тратит огромнейшее количество дополнительных ресурсов на нагревание холодной воды. 2. Специи. Они придают классическим блюдам дополнительную изюминку, помогают насытиться гораздо быстрее и усиливают метаболические процессы. 3. Тарелки небольшого размера. Покупка новых тарелок поможет сократить объемы потребляемой пищи. 4. Секс. Чем горячее секс, тем больше калорий улетучивается! 5. Отказ от лифта. Абсолютно бесплатная, но эффективно избавляющая от калорий физическая нагрузка! 6. Пешие либо велосипедные прогулки. Они поддерживают мышцы в тонусе, не позволяя лишним калориям испортить нашу фигуру. 7. Натуральный чёрный кофе. Забудьте о калорийных...
Усталость после тренировок: предотвращаем и избавляемся
Некоторым по ряду причин приходится заниматься спортом в утренние или обеденные часы. Нередко случается так, что после тренировки человек чувствует сильную усталость, что мешает ему выполнять остальные дела в течение дня. Из-за этого многим приходится бросать тренировки или переносить их на поздний вечер. Но существует несколько методов, которые помогут с легкостью совмещать утренние тренировки с остальными делами. Часто человек устает из-за неправильно выстроенных тренировок. В любой тренировке важны интервалы. Например, не стоит заниматься силовыми упражнениями ежедневно. Если ваши занятия каждый день направлены на разные группы мышц, постарайтесь соблюдать интервал между однотипными занятиями, как минимум, в один день. В идеале же мышцы нуждаются в трехдневном перерыве. Начинайте любое занятие с общего разогрева мышц...
Женщинам на заметку: перекусить и похудеть – это возможно
В стремлении похудеть прекрасная половина соглашается на изнуряющие диеты, лишает себя любимых сладостей, и даже отдает себя на муки голода, отказываясь перекусить в течение дня. Казалось бы, что можно поделать, если красота и стройность идут рука об руку, а иного способа освободиться от лишних килограмм не существует. Но так ли это? Ведь, как известно, все хорошо в меру. И действительно ли правы те, кто считают невозможным сохранить фигуру иначе, как отказавшись от привычки перекусить что-нибудь между приемами пищи? Диетологи однозначно отвечают, что это не так, и даже уверяют, что перекусывая правильно...
Автор материалов статьи: Вера Сидихина