Значение правильного питания и физических упражнений диетологии

В данном обзоре мы обратим ваше внимание на то, как правильное питание и физическая подготовка способствует укреплению здоровья. За основу публикации взяты рекомендации диетолога.

Питание и поддержание физической формы

Достичь хорошей физической формы может каждый, помня, что отказ от оздоровительных упражнений приводит к ухудшению здоровья и увеличению веса.

Главная цель многих комплексов упражнений, направленных на поддержание физической формы, - похудение.

Для людей, находящихся в прекрасной форме, излишний вес не свойственен; напротив, человек с избыточным весом быстро утомляется и склонен избегать физической активности, - об этом знает не только диетолог в поликлинике.

Регулярное выполнение упражнений - лучший способ избавиться от лишнего веса, но если избыток веса или нерегулярное и несбалансированное питание являются основной проблемой, необходима также и определенная коррекция рациона, - диетолог программу питания поможет составить.

Организм нуждается в сбалансированном питании, обеспечивающем поступление необходимых количеств белков, витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Рекомендуется ограничить употребление жирного мяса и сыра, бройлерных цыплят и жареной рыбы.

Старайтесь есть побольше продуктов, богатых волокнами, например, хлеб грубого помола с отрубями, фрукты и овощи. Придерживайтесь умеренности в потреблении высококалорийных продуктов, но не отказывайтесь от них совсем; ведь именно они снабжают организм энергией, - советует хороший диетолог.

Сохранение физической формы

Приступая к активным физическим занятиям, направленным на поддержание физической формы, не следует ожидать, что вы ощутимо похудеете за несколько дней; к сожалению, это невозможно. Хорошей формы можно достичь лишь постепенно, прилагая значительные усилия; самые лучшие результаты достигаются многолетним выполнением оздоровительных комплексов упражнений.

Именно поэтому так важна регулярность занятий, даже если поначалу кажется, что упражнения не дают результата. Будьте терпеливы - и результаты не заставят себя ждать.

Первым свидетельством эффективности занятий будет нормализация веса, затем ощутимо повысится мышечный тонус; вы ощутите прилив энергии, подъем настроения и улучшение общего состояния организма. Очевидное улучшение физической формы и прекрасное самочувствие послужат достаточным стимулом для дальнейших занятий, - отмечает опытный диетолог в МСК.

В какой физической форме вы находитесь?

Здоровый человек в состоянии:

• пройти несколько пролетов лестницы без одышки;
• в течение 20 минут идти быстрым шагом, бежать трусцой или ехать на велосипеде без одышки;
• выполнять обычные домашние обязанности, не уставая;
• быстро восстанавливать силы.

Простейший путь к улучшению формы:

Если вы не удовлетворены своей физической формой, но в силу каких-либо причин не можете выполнять комплекс упражнений, старайтесь придерживаться простых советов диетологов, способствующих поддержанию надлежащей формы:

• по возможности заменяйте поездки в транспорте пешими прогулками;
• не пользуйтесь лифтом; поднимайтесь по лестницам пешком;
• больше гуляйте на свежем воздухе.

В других наших публикациях читайте более подробно о деятельности врачей диетологов.