Основные средства и задачи валеологии. Здоровый образ жизни и валеология
В данной статье мы рассмотрим основные аспекты воздействия валеологии на человека, в том числе какие способы, средства и методики используются валеологами.
Валеология: мать и ребенок
Другая очень важная область медицинского просвещения - предродовая подготовка. При многих больницах существуют консультационные центры для беременных, где проводятся занятия по обучению специальным упражнениям, правильному дыханию и методам расслабления, призванным помочь во время родоразрешения, - это валеология для беременных. После рождения ребенка в центрах валеологов можно получить консультацию относительно правильного питания, ежедневного ухода за ребенком, иммунизации.
Таким образом, если женщина ожидает ребенка, местный консультационный центр может стать ценным источником информации, и его посещение и полученные знания представляются наилучшей мерой защиты здоровья матери и ребенка как до, так и после родов. Сегодня в многих центрах стала появляться должность валеолога.
Даже при вторых или третьих родах, когда женщина полагает, что обладает достаточным опытом, тем не менее, рекомендуется посещать консультационные центры и получать консультации у валеологов.
Малоподвижность в валеологии
Недостаток двигательной активности, особенно в сочетании с неправильным питанием, курением и алкоголем, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. И это притом, что даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия физкультурой, по крайней мере, в течение 20 минут три раза в неделю, могут улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, поскольку упражнения улучшают работу сердца и легких и в результате способствуют более интенсивному кровообращению и укреплению иммунитета.
Неправильное питание и валеология
В науке валеологии особое значение уделяется вопросам правильного питания. Высокий темп современной жизни заставляет многих людей покупать пищевые полуфабрикаты, заранее переработанные, упакованные и содержащие консерванты. Многие регулярно употребляют жирную пищу, и в результате их дети также привыкают к такому рациону, предпочитая его блюдам из свежих фруктов и овощей, которые гораздо полезнее.
Белый хлеб с витаминными добавками более распространен, чем из муки грубого помола, хотя последний содержит естественные витамины и растительные волокна, выводящие вредные шлаки из желудочно-кишечного тракта. Такой хлеб более полезен для здоровья, поскольку благодаря этим волокнам время, за которое пища проходит через кишечник, сокращается. Это снижает вероятность развития рака толстой кишки, запоров и многих других болезней органов пищеварения.
Дополнительную информацию по этой теме можно почерпнуть из следующих источников:
- семейный врач;
- стоматолог;
- педиатр;
- больницы и поликлиники;
- центр валеологии;
- магазины здоровой пищи;
- газеты, журналы, книги;
- общественные организации;
- молодежные клубы;
- центр планирования семьи или консультации для беременных;
- спортзалы и фитнесцентры;
- общества анонимных алкоголикиов;
- Министерство здравоохранения;
- Министерство образования.
В других наших статьях читайте более подробно о деятельности врачей валеологов, и о том, что такое валеология.