Основные средства и задачи валеологии. Здоровый образ жизни и валеология

В данной статье мы рассмотрим основные аспекты воздействия валеологии на человека, в том числе какие способы, средства и методики используются валеологами.

Валеология: мать и ребенок

Другая очень важная область медицинского просвещения - предродовая подготовка. При многих больницах существуют консультационные центры для беременных, где проводятся занятия по обучению специальным упражнениям, правильному дыханию и методам расслабления, призванным помочь во время родоразрешения, - это валеология для беременных. После рождения ребенка в центрах валеологов можно получить консультацию относительно правильного питания, ежедневного ухода за ребенком, иммунизации.

Таким образом, если женщина ожидает ребенка, местный консультационный центр может стать ценным источником информации, и его посещение и полученные знания представляются наилучшей мерой защиты здоровья матери и ребенка как до, так и после родов. Сегодня в многих центрах стала появляться должность валеолога.

Даже при вторых или третьих родах, когда женщина полагает, что обладает достаточным опытом, тем не менее, рекомендуется посещать консультационные центры и получать консультации у валеологов.

Малоподвижность в валеологии

Недостаток двигательной активности, особенно в сочетании с неправильным питанием, курением и алкоголем, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. И это притом, что даже не слишком интенсивные, но регулярные занятия физкультурой, по крайней мере, в течение 20 минут три раза в неделю, могут улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, поскольку упражнения улучшают работу сердца и легких и в результате способствуют более интенсивному кровообращению и укреплению иммунитета.

Неправильное питание и валеология

В науке валеологии особое значение уделяется вопросам правильного питания. Высокий темп современной жизни заставляет многих людей покупать пищевые полуфабрикаты, заранее переработанные, упакованные и содержащие консерванты. Многие регулярно употребляют жирную пищу, и в результате их дети также привыкают к такому рациону, предпочитая его блюдам из свежих фруктов и овощей, которые гораздо полезнее.

Белый хлеб с витаминными добавками более распространен, чем из муки грубого помола, хотя последний содержит естественные витамины и растительные волокна, выводящие вредные шлаки из желудочно-кишечного тракта. Такой хлеб более полезен для здоровья, поскольку благодаря этим волокнам время, за которое пища проходит через кишечник, сокращается. Это снижает вероятность развития рака толстой кишки, запоров и многих других болезней органов пищеварения.

Дополнительную информацию по этой теме можно почерпнуть из следующих источников:

• семейный врач;
• стоматолог;
• педиатр;
• больницы и поликлиники;
• центр валеологии;
• магазины здоровой пищи;
• газеты, журналы, книги;
• общественные организации;
• молодежные клубы;
• центр планирования семьи или консультации для беременных;
• спортзалы и фитнесцентры;
• общества анонимных алкоголикиов;
• Министерство здравоохранения;
• Министерство образования.

В других наших статьях читайте более подробно о деятельности врачей валеологов, и о том, что такое валеология.