Профилактика коронарной недостаточности

В данном обзоре мы рассмотрим более подробно, как предотвратить коронарную недостаточность, а также обозначим, входите ли вы в группу риска возникновения данного состояния.

Как предупредить коронарную недостаточность: рекомендации

Прежде всего, обозначим, что если вы будете придерживаться следующих рекомендаций, то у Вас будет меньше вероятность возникновения коронарной недостаточности:

- Регулярно выполняйте физические упражнения: плавайте, больше ходите, предпочтительней в медленном темпе. Однако, если вы долгое время вели малоподвижный образ жизни, увеличивайте нагрузку постепенно, при необходимости обратитесь за консультацией к врачу кардиологу. Во время занятий спортом постарайтесь отвлечься от повседневных проблем. Если у вас сидячая работа, больше ходите пешком, в подъезде поднимайтесь и опускайтесь по лестнице, а не на лифте.

Профилактика коронарной недостаточности

- Соблюдайте сбалансированную диету: ограничьте в своем рационе продукты с высоким содержанием животных жиров. Замените сливочное масло маргарином, который не содержит холестерин. Для приготовления пищи используйте подсолнечное или кукурузное масло. Ограничьте потребление сладких и мучных блюд. Не переедайте.

- Избегайте стрессовых ситуаций: стресс является частью нашей жизни, однако защитные силы организма небезграничны, поэтому попытайтесь реже волноваться.

Коронарная недостаточность: входите ли вы в группу риска?

  • Курите ли вы? 10 сигарет в день удваивают риск развития инфаркта, так как никотин вызывает спазм артерий, что приводит к их сужению и коронарному тромбозу.
  • У вас избыточный вес? 20-30% превышения нормы, учитывая возраст, рост и пол человека, повышает риск инфаркта в 2-3 раза.
  • Находитесь ли вы в состоянии стресса? Постоянные волнения и переутомления значительно увеличивают вероятность инфаркта.
  • У вас сидячая работа? Малоподвижный образ жизни способствует развитию ИБС.
  • Повышен ли у вас уровень холестерина в крови? Прежде всего, необходимо соблюдать диету. Ограничьте в своем рационе количество жиров и углеводов (кондитерских изделий).
  • У вас наследственная предрасположенность? При отягощенной наследственности по ИБС регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь сбалансированной диеты.

Ответы врача кардиолога на некоторые вопросы относительно заболеваний сердца

Может ли инфаркт протекать без каких-либо выраженных симптомов?

Да. Нередко о перенесенном пациентом инфаркте медики узнают только при изучении его электрокардиограммы. Такие бессимптомные инфаркты особенно характерны для пожилых людей.

В каком возрасте наиболее вероятен риск возникновения инфаркта?

В последнее время это заболевание поражает и молодых людей до 30 лет, в том числе подростков. Однако, как правило, риск значительно возрастает после 40 лет.

Уменьшается ли вероятность развития инфаркта при занятиях спортивной ходьбой?

Согласно последним медицинским исследованиям, занятия спортом на постоянной основе уменьшают риск развития болезней сердца, в том числе и коронарной недостаточности. Ходьба, плавание, езда на велосипеде - эффективная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. При этом культуризм и бодибилдинг не входят в данный перечень, если только они не являются частью специально разработанной оздоровительной программы.

Почему в холодную погоду у меня случаются более тяжелые приступы стенокардии?

Холодная погода провоцирует приступы, особенно в сочетании с повышенной физической нагрузкой. На холоде циркуляция крови замедляется, что увеличивает нагрузку на сосуды и сердце. Следовательно, заниматься физкультурой в такую погоду следует только после хорошей разминки.

Почему врач не рекомендует мне принимать бета-адреноблокаторы, объясняя это тем, что у меня астма?

Для большинства людей эти препараты вполне безопасны, однако у астматиков они могут вызывать приступы одышки и стерторозного дыхания.

Автор материалов статьи: Вера Сидихина