Лечение и профилактика рецидивирующей травмы растяжения

Рецидивирующая травма растяжения - это название одного из скелетно-мышечных нарушений, связанных с многократно повторяющимися нагрузками на одни и те же группы мышц - возникает у людей, занятых сидячей работой.

Острота этой, до недавнего времени известной только узкому кругу специалистов, проблемы возрастает с каждым годом: только в Соединенных Штатах в 1987-93 годах количество страдающих РТР увеличилось в пять раз. Такой рост связан с возрастающим использованием компьютеров как на производстве, так и дома.

Неподвижная поза в течение продолжительного времени и однообразные, многократно повторяющиеся движения (особенно при отсутствии отдыха, необходимого для восстановления) ведут к чрезмерной нагрузке на отдельные суставы и группы мышц. Чаще всего при длительной напряженной работе с компьютером страдают мышцы и связки шеи, спины, плеч и рук. Ее возникновению способствует также неудобная поза во время работы.

Лечение и профилактика рецидивирующей травмы растяжения

Из-за усталости человек непроизвольно начинает сутулиться, поскольку такая поза позволяет разгрузить мышцы спины, перенося вес тела на передние связки позвоночного столба. Такое перераспределение нагрузки ведет к возникновению боли в спине и нарушениям функций сердца и легких.

Лечение рецидивирующей травмы растяжения

Обычно РТР успешно лечится, хотя на четвертой стадии лечение значительно затрудняется и требует длительного времени. Большую, если не главную, роль в лечении РТР играет отдых; особенно важен он при обострениях.

Покой позволяет восстанавливаться поврежденным мышечным тканям. Врач может назначить специальные нестероидные противовоспалительные препараты в виде таблеток или гелей, которые уменьшают боль и снимают воспаление. Иногда назначают инъекции кортикостероидов в пораженный участок. Обладая сильным противовоспалительным действием, такие препараты могут снять боль на несколько недель. Помогают также массажи и остеопатические процедуры.

Однако применение эффективных лекарств приводит к возникновению другой проблемы - снимая боль, они позволяют продолжать работу, тем самым усиливая воздействие на травмированную область. Поэтому при данном нарушении следует кардинально изменить образ жизни, а не полагаться на одни лекарства.

Многие люди, страдающие РТР, считают, что им помогает альтернативная медицина: хиропрактика и акупунктура. Несомненно, очень полезно уметь расслабляться, ведь если мышцы остаются напряженными даже во время отдыха, то растяжение и чувство усталости возникают при самых незначительных нагрузках.

Профилактика рецидивирующей травмы растяжения

Очень важно сохранять правильную позу во время работы и обустроить должным образом рабочее место. Существуют две наиболее удобные позы при работе с клавиатурой компьютера. Первая - вертикальное положение тела, требующее кресла с горизонтальным или несколько наклоненным вперед сиденьем и хорошей опорой для спины, и вторая, при которой тело немного отклонено назад; для работы в такой позе требуется кресло с наклоненным назад сиденьем и высокой спинкой.

Очень важно состояние мышц. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и улучшают общее самочувствие, а это, в свою очередь, уменьшает вероятность растяжения, возникающего при многократной нагрузке на одни и те же мышцы. Поэтому в качестве профилактики следует регулярно заниматься спортом. Если же растяжения мышц избежать не удалось, важно, не откладывая, обратиться к врачу мануальному терапевту или к специалисту по лечебной физкультуре. Они помогут подобрать необходимый комплекс, укрепляющий именно те группы мышц, которые испытывают повышенные нагрузки.

Боль можно облегчить, прикладывая к травмированной области холодный компресс. Для охлаждения пораженного места можно воспользоваться кубиками льда, завернутыми в ткань.

Автор материалов статьи: Вера Сидихина