Релаксация в психотерапии. Консультация врача психотерапевта
Релаксация - одно из наиболее эффективных средств из арсенала телесноориентированной терапии, которое каждый человек может практиковать самостоятельно. Ванна с морской солью и ароматическими эфирными маслами, к примеру, поможет расслабить мышцы и избавиться от накопленного в течение дня напряжения.
Данный метод предполагает постепенное расслабление отдельных групп мышц (от пяток до головы), а также достижение состояния психоэмоционального равновесия. Упражнения по релаксации способствуют устранению многих психосоматических расстройств, таких как головная боль и бессонница.
Консультация врача психотерапевта
Можно ли посредством танцевальной терапии научиться хорошо танцевать?
На самом деле танцевальная терапия имеет очень мало общего с искусством танца, и Вы вряд ли с ее помощью сможете стать выдающимся танцором.
Основополагающей задачей данного метода является обретение человеком внутреннего равновесия и гармонии, хотя здесь используются движения различных танцевальных стилей. Посредством танца пациенты выражают свои мысли и чувства. Выплеск эмоций и трансформация - наиболее важные эффекты танцевальной терапии.
Являются ли физические упражнения формой телесноориентированной терапии?
Конечно. Регулярные физические упражнения улучшают внешний вид человека и увеличивают эффективность функционирования его организма, а также нормализуют сон, повышают мышечный тонус и увеличивают гибкость суставов. Кроме того, они позитивно воздействуют на состояние психики. К основным видам физических упражнений, имеющих выраженное терапевтическое воздействие, относят: езду на велосипеде, плавание, аэробику и т. д.
Что происходит с телом во время расслабления?
Во время релаксации повышается активность парасимпатического отдела нервной системы. В организме прекращается выработка стрессовых гормонов, и мы успокаиваемся. Кроме того, происходит целый ряд би-охимических реакций, которые приводят к успокоению и умиротворению.
Если я научусь расслабляться, повысит ли это качество моей сексуальной жизни?
Да. На самом деле причина 2 большинства сексуальных расстройств заключается именно в неумении расслабляться. Человеку, постоянно контролирующему себя, довольно тяжело достичь оргазма. Поэтому сексуальная терапия часто включает в себя упражнения по релаксации, которые помогают пациентам тоньше воспринимать собственные ощущения и ощущения партнера.
Моя мама недавно перенесла операцию на сердце, после которой, кажется, потеряла способность ориентироваться. Что случилось?
Сегодня общепризнанно, что физиологические нарушения, такие как болезни сердца, применение лекарственных препаратов или последствия хирургической операции и анестезии, могут вызвать временную спутанность сознания, особенно у пожилых людей. Когда Ваша мама восстановится после болезни сердца и хирургического вмешательства, скорее всего, к ней возвратится и ясность сознания.