Ответы врача психотерапевта относительно применения медитации
В настоящем обзоре мы обратим Ваше внимание на ответы врача психотерапевта в части использования медитации.
Моя дочь хочет поступить в колледж, но перед экзаменами всегда нервничает. Может ли ей помочь медитация?
Безусловно. Достигаемое при медитации расслабление умиротворяет и успокаивает. Если бы Ваша дочь научилась этой технике, она смогла бы прийти на экзамен в менее возбужденном состоянии.
Из-за артрита у меня постоянные боли, мне хотелось бы облегчить их, не прибегая к помощи лекарств. Как Вы считаете, это возможно?
Что касается лечения, Вам следует выполнять предписания своего лечащего врача, а медитация может способствовать улучшению состояния, заставив забыть о боли и дискомфорте. Можно сочетать и то, и другое. Но если Вы хотите уменьшить дозировку лекарств, посоветуйтесь с врачом.
Чем отличается простая медитация от трансцендентальной?
Трансцендентальная медитация основывается на индуистских традициях. Телесная расслабленность и восстановление психики достигаются за счет мысленного повторения мантры (термин «мантра» происходит от двух слов: мон - ум, тра - освобождение ума от оценки явлений феноменальной жизни - сам-сары - и представляет собой сочетание определенных звуков).
Обязательно ли во время медитации находиться в позе лотоса? У меня она не получается.
Методы медитации разнообразны, и не все из них предполагают позу лотоса. Можно также сидеть на стуле с прямой спинкой (для опоры позвоночника). Можно стоять на коленях, подложив под них подушку или подставив скамеечку; можно сидеть, подогнув одну ногу. Расслабьтесь в положении сидя и не меняйте позу. Чем больше практики, тем лучше результат.
Моя жена и я любим заниматься спортом, а нашего сына такая физическая активность не интересует вообще. Означает ли это, что он по своей природе ленив?
Необязательно. Есть люди, которых мало привлекает спорт, и они посвящают свое время и энергию чему-то другому. С другой стороны, возможно, что Вашему сыну больше по душе пришлись бы не командные виды, а, например, альпинизм или прыжки с парашютом.
Мой пожилой отец, кажется, совсем потерял интерес к жизни. Что это, лень или обязательный признак старения?
Естественно, пожилые люди, в отличие от молодых, ведут менее активный образ жизни и часто просто физически не в состоянии выдерживать такие нагрузки, как могли когда-то. Хотя апатия и кажущееся отсутствие интереса к жизни могут быть вызваны болезнью (например, артритом) или неправильным, несбалансированным питанием. Уговорите отца регулярно показываться врачу.
Мне 45 лет, и я многие годы занимаюсь ведением домашнего хозяйства, хотя в последнее время с большим трудом справляюсь с работой, которую с легкостью делала 10 лет назад. В семье считают, что я обленилась. Как мне решить эту проблему?
Хотя лень и не исключается, в данном случае существует ряд более вероятных причин. В первую очередь, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что в основе Вашей усталости и пониженной активности не лежит болезнь, скажем, анемия - ее нужно лечить. Возможно также, что у Вас наступила менопауза, и, доктор, вероятно, назначит гормонозаместительную терапию. Кроме того, Ваши близкие родственники должны помнить, что нелегко многие годы нести бремя домашних забот и материнства и что определенная помощь с их стороны позволила бы Вам больше отдыхать и восстанавливать силы.