Советы врача невролога относительно снятия нервного напряжения
В данном обзоре мы рассмотрим более подробно основные рекомендации врача невролога относительно возможности снятия нервного напряжения.
Всегда ли напряжение оказывает на человека разрушающее воздействие?
Вовсе нет. Напряжение - это скорее созидающая сила, стимулирующая творческие способности и прогресс. Его биологическая функция состоит в развитии качеств, необходимых для выживания. Если в жизни человека нет напряжения, то он теряет стимул к жизни, утрачивая способность к выживанию. Однако, в отличие от напряжения, стресс зачастую бывает разрушительным.
Существует ли определенный тип напряжения, которому особо подвержены современные люди?
Да, существует. Этот тип напряжения является главной причиной большего количества смертей.
Одна из особенностей современной жизни заключается в том, что элементарные ежедневные действия, такие как поездка на работу в автобусе или в электричке, покупка продуктов и т. д., неизбежно погружают человека в поток ситуаций, которые обычно вызывают раздражение. Подобные конфликты совершенно непродуктивны и создают высокий уровень напряжения. Если человек не изливает переполняющие его чувства наружу, то накопленный заряд может стать причиной ухудшения здоровья и возникновения болезни.
Как можно предотвратить накопление нервного напряжения?
Есть несколько способов психологической разрядки. Первый - это концентрация на вдохновении и положительных примерах, связанных с успешным решением проблем в прошлом, а также на профессиональных навыках, требуемых для выполнения конкретной задачи. Второй - это укрепление уверенности в достижении успеха и заинтересованность в победе.
Третий - компромиссы, адаптация и отдых. Когда напряжение достигает критического уровня, следует максимально использовать все способы. Кроме того, можно обратиться за поддержкой к близким людям, которые выслушают Вас, помогут взглянуть на ситуацию с другой стороны и дадут полезный совет.
Все ли одинаково реагируют на нервное напряжение?
Нет. Разные люди по-разному справляются с нервным напряжением. Трудности и конфликты, которые для одного человека могут послужить стимулом к развитию, для другого будут причиной плохого настроения, крушения надежд и кризиса. Реакция на нервное напряжение зависит от интенсивности и длительности стрессовой ситуации, а также от характера и мировоззрения конкретного человека.
Что происходит, когда уровень нервного напряжения превышает способность человека справляться с ним?
Если нервное напряжение выше, чем человек может вынести, то возникает стрессовая ситуация, которая, в свою очередь, может спровоцировать повышение кровяного давления, сердечный приступ, язву желудка, депрессию, наркотическую зависимость или нервное расстройство.
Каким образом повседневное нервное напряжение перерастает в стресс?
Стресс возникает в том случае, когда человек не может совладать с напряжением. Естественная реакция на напряжение или возбуждение должна проявиться в некотором действии. Если этого не происходит, например, из-за наличия сдерживающего фактора либо потому, что нервное напряжение намного превышает возможности его выразить, то оно будет накапливаться, подобно тому, как пар собирается в чайнике до тех пор, пока не сорвет крышку. Нервное напряжение может привести к тромбозу, инсульту и даже самоубийству.
Однако подобные ситуации разрешаются довольно просто. Чтобы быстро восстановить организм, нужно отдохнуть и изменить точку зрения на возникший конфликт. Если этого не делать, то нервное напряжение будет нарастать, ослабляя способность справляться с негативными внешними воздействиями и делая цель труднодостижимой. Люди, которые особенно нуждаются в отдыхе, обнаруживают, что им трудно сбавить темп работы и непредвзято взглянуть на проблемные ситуации, с которыми они сталкиваются.