Как улучшить память? Упражнения по улучшению памяти у человека

Как отмечают неврологи, развитие интеллекта в значительной степени зависит от развития памяти, потому что он во многом связан с объемом усвоенной информации и способностью сортировать ее по иерархическим группам. Этим, в частности, определяется формирование логического мышления (способность образовывать причинно-следственные связи).

Улучшение и тренировка памяти: как улучшить память?

Существует не так много способов улучшить кратковременную память. Даже практикуясь, невозможно увеличить количество единиц информации, которые мы можем удерживать в памяти одновременно.

С другой стороны, возможно и полезно улучшать долговременную память.

К наиболее простым и в то же время действенным способам тренировки памяти можно отнести следующие:

Как улучшить память? Упражнения по улучшению памяти у человека

  • Повторение материала по нескольку раз, что способствует долгосрочному запоминанию.
  • Активная работа с материалом. Быстрое чтение с минимальным количеством повторов не содействует воспоминанию. Критическое осмысление принесет больше пользы.
  • Удобная организация материала. Конспектировать лекцию лучше своими словами, чтобы потом можно было легче припомнить ее содержание.
  • Использование мнемонических приемов. Это система различных приемов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций. Чтобы запомнить список незнакомых понятий, следует связать каждое незнакомое слово со словом-опорой или придумать ситуацию, в которой названия можно было бы представить образно.
  • Периодическое возобновление информации в памяти путем активизации ассоциативных связей. Полезно мысленно представлять себе ту ситуацию и то настроение, при которых происходило запоминание.
  • Воспоминание событий, пока они еще свежи и не произошло их искажения.
  • Сведение к минимуму вероятности наложения различной информации. Не следует учить сразу похожие друг на друга темы.

Улучшение памяти и проблемы с памятью: советы врача невролога

Почему моя бабушка ярко помнит свое детство, но путает происходящие в последнее время события?

С возрастом мозг менее эффективно создает новые каналы связи между ячейками памяти. Однако уже созданные функционируют достаточно хорошо.

Почему боксеры не помнят, что произошло с ними перед тем, как их отправили в нокаут?

Существует две причины. Первая: они хотят забыть неприятные моменты. События непосредственно перед нокаутом быстро сменяют друг друга (что затрудняет работу памяти) и достаточно болезненны (забывчивость становится облегчением). Вторая: воспоминания не создаются мгновенно; требуется несколько секунд для их упорядочения. А так как человек теряет сознание, произошедшее не откладывается в долговременную память.

Чем можно объяснить тот факт, что мы лучше запоминаем те события, которые нас взволновали?

Исследования показывают, что гормоны, вырабатываемые при сильном возбуждении, приводят к увеличению уровня глюкозы в крови, которая питает головной мозг, и сигнализируют о том, что произошло что-то важное. Таким образом, возбуждение активизирует все мыслительные процессы, в частности, память.

Почему нам так сложно запоминать сны?

Не существует однозначного ответа на данный вопрос. Согласно одной из теорий, во время сна мы просто просматриваем сновидения и не делаем попыток преобразовать их в воспоминания. Обычное воспроизведение воспоминания срабатывает, только когда мы пробуждаемся сразу после яркого сновидения.

Отчего мне бывает сложно вспомнить что-то после того, как я слишком много выпил?

Главным образом потому, что алкоголь - депрессант, хотя он может вызывать временное ощущение благополучия. В этом состоянии внимание не концентрируется на чем-то одном, и воспоминания регистрируются реже.

Автор материалов статьи: Вера Сидихина