Советы врача физиотерапевта: отвечает врач физиотерапевт относительно физической подготовки

Специалисты совершенно справедливо утверждают, что люди, живущие в современном мире, будут чувствовать себя гораздо лучше и, возможно, жить дольше, если они будут регулярно заниматься физкультурой и больше внимания уделять уходу за телом.

Физическая подготовка играет важнейшую роль в поддержании здоровья. Человек, находящийся в хорошей физической форме, прекрасно выглядит, полон сил и энергии, поэтому он в полной мере наслаждается жизнью и с легкостью справляется со своими обязанностями дома и на работе.

Что советует доктор физиотерапевт?

Занимаясь физкультурой.

Следует:

• хорошо разогреть мышцы. Чаще всего травмы происходят в результате пренебрежения некоторыми людьми разминочным комплексом. Прежде чем приступать к основному комплексу, сделайте несколько несложных предварительных упражнений;
• уделить особое внимание выбору тренировочного костюма и особенно обуви;
• правильно питаться. Даже если у вас чрезмерная масса тела, не следует совмещать строгую диету с интенсивными физическими нагрузками. С другой стороны, хотя ваш аппетит может усилиться в связи с тренировками, не стоит переедать.

Не следует:

• резко увеличивать нагрузки: это может стать причиной ухудшения самочувствия и даже травмы. Чем вы старше, тем медленнее наращивайте темп тренировок;
• заниматься во время болезни или ухудшения общего состояния здоровья;
• переохлаждаться. В холодную погоду надевайте теплый тренировочный костюм.

Ответы врача физиотерапевта относительно физической подготовки

Как быстро мой организм адаптируется к режиму тренировок? Сейчас я чувствую себя просто развалиной.

Похоже, Вы начали со слишком больших нагрузок и Вам следует пересмотреть программу тренировок. Если Вы будете увеличивать нагрузки постепенно, то добьетесь гораздо лучших результатов, не ощущая чрезмерной усталости. Вероятно, в течение довольно длительного периода Вы вели малоактивный образ жизни, и абсолютно неразумно ожидать значительных изменений после нескольких дней или даже недель занятий физкультурой.

Правда ли, что с возрастом все труднее поддерживать свою физическую форму?

Да, это так. По этой причине чрезвычайно важно заниматься физкультурой регулярно, из года в год. Совершенно необязательно выполнять какие-либо сложные упражнения: к примеру, многие люди в возрасте около 70 лет имеют весьма полезную привычку совершать ежедневные прогулки.

Обладают ли все дети хорошей физической формой от природы, или им также необходимо работать над собственным телом?

Чем младше ребенок, тем меньше он нуждается в специальных тренировках. С возрастом ситуация меняется: Вы сами, вероятно, обращали внимание на разительные отличия во внешнем виде подростков, занимающихся спортом и игнорирующих физкультуру. После 20 лет каждому человеку следует поддерживать свою физическую форму регулярными тренировками.

До беременности я занималась йогой. Могу ли я заниматься сейчас?

Если Вы хорошо себя чувствуете и врачи не ожидают осложнений во время беременности и родов, нет никаких причин прерывать полюбившиеся занятия. В противном случае Вам следует сократить или совсем прекратить тренировки в первом триместре. Если Ваше самочувствие нормализуется и исчезнет угроза выкидыша, Вы можете выполнять несложные упражнения йоги.