Для чего нужны физические упражнения? Как заниматься физическими упражнениями правильно?
Если, поднявшись по лестнице, вы ощутите нехватку воздуха, значит, вам следует обратить внимание на свою физическую подготовку. Упражнения помогут укрепить здоровье и увеличить запас жизненной энергии.
Хорошее здоровье - это не только отсутствие болезней, но и наиболее эффективное функционирование всех систем организма, способность справляться с нагрузками во время работы и активного отдыха.
Регулярное выполнение физических упражнений - важнейший фактор поддержания и укрепления здоровья. Они способствуют улучшению самочувствия, избавлению от негативных эмоций и накоплению энергии, в результате чего человек гораздо легче справляется со своими обязанностями и получает удовольствие от каждого прожитого дня.
Интенсивность тренировок и физических упражнений
Каждый человек для поддержания физической формы нуждается в индивидуальной программе тренировок. Это зависит от целого ряда факторов, таких как режим питания, трудовая деятельность, обычная масса тела, скорость протекания метаболических процессов и устойчивость организма к стрессам.
Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и игровые виды спорта - идеальные формы упражнений. Как отмечают физиотерапевты, другие типы упражнений, такие как йога, воздействуют на отдельные участки тела и потому чаще всего используются как часть общеукрепляющей программы.
Некоторые люди тренируются в очень интенсивном режиме, что обычно направлено на увеличение мышечной массы и объема легких, а также на тренировку и укрепление сердца.
Это важно для профессиональных спортсменов, однако абсолютно необязательно для обычного человека.
Почему необходимы физические упражнения?
Хорошая физическая форма не подразумевает лишь значительную мышечную силу. Она означает коррекцию фигуры, улучшение эмоционального состояния, укрепление сердца и легких. Добиться этого можно посредством выполнения физических упражнений.
Наиболее быстроощутимый эффект от тренировок - повышение мышечного тонуса. Даже если мышцы не находятся в действии, все равно в них присутствует некоторое напряжение (тонус), что свидетельствует о готовности нашего тела встретиться с неожиданной опасностью.
Хорошо известно кумулятивное воздействие регулярных занятий физкультурой на сердце и легкие. Правильно подобранный комплекс укрепляет мышцы и увеличивает способность сердца и легких снабжать кисло-родом органы и ткани тела.
Выполнение упражнений нормализует кровяное давление и выявляет возможные сердечные нарушения, требующие медицинского вмешательства. Причиной многих сердечных болезней является атеросклероз, при котором жировые отложения на стенках артерий приводят к их истончению и снижению эластичности, что является причиной ухудшения циркуляции крови. Физические нагрузки увеличивают силу и скорость кровотока, тем самым существенно снижая риск развития атеросклероза.
Комплекс упражнений - важная составляющая программы похудения. При повышении физической активности значительно усиливается скорость сжигания углеводов как основного источника энергии. Если при этом несколько ограничить рацион, тело начнет расщеплять собственную жировую ткань, что в конечном итоге закончится потерей лишних килограммов. Тренируясь достаточно интенсивно, соблюдать диету совершенно необязательно.