Диагностирование и самолечение предменструального синдрома

Чтобы подтвердить связь любого недомогания, развившегося в течение предменструального периода, с предменструальным синдромом (ПМС), необходимо убедиться, что резкие смены настроения и соматические нарушения носят регулярный характер и совпадают по времени с предменструальным периодом. Удостовериться в этом помогает ведение дневника, в котором необходимо фиксировать все изменения, происходящие в это время. Не исключено, что вы обнаружите следующие признаки перед менструацией: особенная неуклюжесть, вспыльчивость или упадок сил отмечаются именно в эти несколько дней. Кроме того, ваши записи будут чрезвычайно полезны гинекологу, если вы решитесь обратиться за медицинской помощью.

Ведите записи на протяжении как минимум 3 месяцев, и, если обнаружите, что комплекс симптомов повторяется перед каждой менструацией, вам будет легче самостоятельно справляться с этим состоянием.

Самостоятельное лечение: менструации и предменструальный синдром

В течение предменструального периода рекомендуется избегать повышенной физической активности. Питание при менструациидолжно быть полноценным - это поможет избежать обмороков и головокружений. Откажитесь от строгой диеты в течение предменструального периода и следите за регулярностью питания; при возникновении ПМС ешьте немного, но часто.

Некоторые медики при задержке жидкости в организме рекомендуют ограничить ее потребление до четырех чашек в день. Следует также свести к минимуму потребление соли, усиливающей задержку жидкости в организме.

Весьма эффективны и физические упражнения, которые, помимо смягчения проявлений ПМС, помогут сохранить хорошую физическую форму. Прекрасно снимают физическое и психологическое напряжение расслабляющие упражнения.

Если во время предменструального периода вы чрезмерно раздражительны или впадаете в депрессию, очень важно, чтобы ваши близкие осознавали, что с вами происходит. Объясните им, чем вызвано ваше состояние и дайте понять, что вы нуждаетесь в их поддержке и понимании. Избежать всех негативных последствий предменструального периода невозможно, но готовность к ним поможет сгладить конфликтные ситуации. Некоторые применяют стимулирование менструации, тем не менее, нет никаких причин для радикального изменения обычного стиля жизни при ПМС.

Ответы на некоторые распространенные вопросы при ПМС

Я не знакома с ПМС, но моя мать утверждает, что он появится после первых родов, как это было с ней. Сейчас я беременна, и меня беспокоит возможность развития ПМС после родов. Если мама права, что мне нужно предпринять, чтобы избежать этого?

Действительно, у некоторых женщин ПМС возникает только после рождения первенца. Случится ли это с Вами, предугадать невозможно; не следует, однако, беспокоиться заранее - ведь ожидание проявлений ПМС само по себе может стать причиной напряженности и беспокойства.

Моя 15-тилетняя дочь перед менструацией становится совершенно непереносимой. Ее несдержанность и раздражительность приводят к бесконечным ссорам. Как мне вести себя в такой ситуации?

Выясните, не повторяются ли негативные эмоции, которые она испытывает, перед каждой менструацией. Если это так, было бы разумно обратиться к врачу. Не спорьте с ней, это бесполезно и приведет лишь к обоюдному ожесточению и депрессии. Вашей дочери было бы полезно ознакомиться с литературой о предменструальном синдроме и менструальном цикле у женщин, чтобы понять, что с ней происходит. Это поможет ей справиться со своими проблемами.

Врач, консультировавший меня по поводу ПМС, утверждает, что не в силах мне помочь. Он рекомендовал вести более активный образ жизни и побольше спать. Это не помогло. Мои подруги уверяют меня, что ПМС успешно лечится. Что мне делать?

Посетите гинеколога повторно и сообщите ему, что его рекомендации оказались неэффективными. Скорее всего, он посоветует Вам обратиться к более узкому специалисту или направит на поликлиническое обследование. Если он не сможет Вам помочь, обратитесь к другому врачу.