Как сделать красивой свою попу?
В жаркие летние дни так хочется надеть шорты и майку. Но не у всех есть возможность носить такую одежду, а причина тому – недостаточная стройность фигуры. Большинство девушек недовольны своей объёмной попой, а особенно те, которые обладают типом фигуры «груша». Им характерна выраженная талия и достаточно округлые бёдра. Такие девушки очень часто ищут способы похудения в области попы.
Чтобы добиться хорошего результата в намеченной цели, необходимо скорректировать своё питание, а также подобрать наиболее подходящие физические нагрузки. Если девушка бегает по утрам либо совершает ежедневные прогулки, то ей стоит увеличить существующие нагрузки, чтобы привести свою фигуру в норму. Следует помнить, что таблетки для похудения не помогут добиться хороших результатов. Уменьшить объёмы попы поможет специальный комплекс упражнений.
1. Наиболее эффективным комплексом являются приседания. Для этого необходимо встать спиной к стене, а затем медленно, не нарушая дыхания и осанки, выполнить два подхода приседаний по 15–20 раз.
![Как сделать красивой свою попу? Как сделать красивой свою попу?](/article/pohudenie/003/zzb_kak-sdelat-krasivoj-svoju-popu.jpg)
2. Чтобы скорректировать внутренние стороны бёдер, нужно выполнять разноуровневые (поверхностные) приседания, которые следует делать, используя платформу либо коробку. Одну ногу необходимо поставить на выбранную платформу, колени развернуть на внешнюю сторону, а затем делать приседания, меняя ногу после 10–20 упражнений.
3. Переднюю сторону бёдер можно скорректировать, выполняя выпады. Во время выпада нужно поворачивать голову в сторону ног. Чтобы создать утяжеление, можно взять в руки гантели или бутылки, наполненные жидкостью. Упражнение следует повторять не менее 20–30 раз.
4. Если нет времени на упражнения, то можно отказаться от лифта и подниматься только по ступенькам, иногда шагая через одну. Такая ходьба поможет достичь неплохих результатов.
5. Велотренажёр, велосипед, утренние пробежки трусцой, а также плавание – это прекрасный выбор для тех, кто мечтает уменьшить размеры своих ягодиц.