Какой диеты следует придерживаться при запорах?

Такая проблема, как запор, может возникнуть практически у любого человека. Она обычно появляется по причине неверного образа жизни или несбалансированного питания. Что можно посоветовать? Пересмотрите свой рацион. Включите в него как можно больше фруктов и овощей. Забудьте об изматывающих диетах.

Немаловажное значение имеет и душевное состояние. У многих людей проблемы с желудком появляются из-за негативных эмоций.

Если вы в связи со спецификой своей работы не имеете возможности беречь свои нервы и правильно питаться, то вам нужно знать основные правила борьбы с запорами.

Для начала начните потреблять побольше жидкости. Вам следует выпивать около двух литров сока или воды в сутки.

Исключите из меню манку, бобовые, капусту и лук. Имейте в виду, что вам не следует пить какао и крепкий чай.

Потребляйте пищу небольшими порциями, как минимум пять раз в сутки. Включите в рацион семена льна и морскую капусту. Не лишними будут пшеничные отруби.

Время от времени готовьте настои из жостера и солодки. Забудьте о курении. Обязательно включите в режим дня занятия спортом. Вам очень полезно бегать.

Что вам можно кушать при запорах? Борщ, нежирное мясо, пшеничный хлеб, цветную капусту, морковь, кефир, молоко и ягоды.