Как избежать теплового удара?
Обезвоживание и тепловой удар являются наиболее распространенными и опасными недугами при высоких температурах воздуха. Тепловой удар является результатом длительного и чрезмерного воздействия высоких температур. Благодаря потоотделению мы нормализуем температуру своего тела в жаркие дни.
В жаркие и влажные дни при физических нагрузках наша система терморегуляции организма перегружена. В этом случае температура тела повышается до уровня теплового удара.
Признаки
Самый важный знак теплового удар, когда останавливает функция потоотделения, а это значит, что тело не может регулировать температуру. Такое состояние опасно для жизни, поэтому нужно обратиться за неотложной медицинской помощью.
Другие признаки теплового удара: головная боль, головокружение, дезориентация, нервное возбуждение, вялость, усталость, сухость во рту, лихорадка, потеря сознания, быстрое сердцебиение и галлюцинации.
Защитные меры
Из-за высокой опасности для жизни необходимо уметь предотвращать тепловой удар. Поэтому необходимо:
1. Пить много жидкости, особенно в жару. Желательно избегать чай, кофе, газированные напитки и алкоголь, потому что их употребление приводит к обезвоживанию.
2. Для понижения температуры можно немного побрызгать воду на лицо.
3. Желательно носить свободную, тонкую и легкую одежду светлых тонов.
4. Все мероприятия на свежем воздухе лучше проводить рано утром или вечером, когда становится более прохладно.
5. Самые жаркие и влажные дни лучше проводить в хорошо проветриваемых помещениях.
6. Хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые, сахарный диабет, ожирение могут вызвать тяжелый тепловой удар. Поэтому этой категории людей стоит следить за здоровьем в такие дни.
Также не стоит забывать о головных уборах, которые помогаю нам скрыться от солнечных лучей. Такой метод легко можно дополнить бутылочкой минеральной воды без газа и прогулкой на свежем воздухе. Используйте эти советы, и тогда лето вы проведете без последствий для организма. Ведь наше здоровье важнее любого загара в жаркую погоду.