Как сохранить здоровую спину автомобилисту?

Для людей, профессия которых связана с вождением автомобиля, свойственны проблемы с позвоночником. Происходит это потому, что сидя давление на позвоночный столб распределяется неравномерно.

За рулем спина водителя находится в постоянном напряжении, поскольку руки и ноги находятся в вытянутом положении. Вдобавок постоянная тряска, во время езды, еще более усугубляет итак «раздраженный» позвоночник.

Дабы избежать травм позвоночника при езде, следует руководствоваться следующими правилами:

1. Водительское сиденье должно быть жестким, удобным и максимально подходящим под ваши антропометрические данные.

2. Расположитесь в сиденье так, чтобы спина плотно прилегала к спинке, а голова к подголовнику. Таким образом, шея не будет затекать.

Как сохранить здоровую спину автомобилисту?

3. Тщательно отрегулируйте сиденье. Чувство дискомфорта при вождении - первый признак неправильно отрегулированного водительского кресла.

4. Не стоит отодвигать сиденье слишком далеко. Ноги должны легко доставать до педалей, также как и руки до руля.

5. Используйте роликовую массажную накладку. Она позволит разгрузить уставшие мышцы и поспособствует нормализации кровообращения.

6. При длительном пребывании за рулем следует каждые полтора–два часа делать перерыв. Например, можно выйти из автомобиля и немного размяться, выполнив несколько приседаний с вытянутыми вверх руками.

7. Стоя в пробке, также стоит дать отдых своим мышцам. Поработайте плечами, покрутите стопами и кистями рук, наклоните голову влево, затем вправо, сделайте несколько глубоких вдохов, максимально расправляя грудную клетку. Выполняйте эти упражнения в течение 3 – 5 минут.

Подводя итоги, можно смело сказать, что выбрав правильное сиденье, вы гарантируете себе не только здоровье позвоночника, но и комфорт при езде.

Автор материалов статьи: Вера Сидихина