Немедикаментозная профилактика атеросклероза

Атеросклероз - это заболевание, которое в основном встречается у людей пожилого возраста. Сегодня часто можно встретить людей в возрасте 25-35 лет, которые имеют эту болезнь.

Для атеросклероза характерно образование «атеросклеротических бляшек», которые ухудшают кровоснабжение. Это ведет к развитию инфаркта, инсульта и других заболеваний.

Провоцирующими факторами развития атеросклероза являются:

1) высокое содержание холестерина и жиров в пищевом рационе;

2) нервно-психическая нагрузка;

3) гиподинамия;

4) ожирение;

5) Наследственность и другие.

Итак, чтобы избежать развития этой болезни, нужно заранее проводить профилактику. Последняя будет включать в себя:

1) «средиземноморскую» диету (основа рациона - овощи, фрукты рыба, птица (редко красное мясо) оливковое, льняное масло);

2) отказ от жареных блюд. Предпочтение отдавать пищи, отварной или приготовленной на пару, гриле;

3) активный образ жизни (ежедневные физические нагрузки);

4) нормализацию массы тела;

5) поддержание психоэмоционального комфорта.

Выполнять эти правила сначала будет нелегко. Поверьте, через месяц, увидев видимые результаты, вам не захочется возвращаться к прошлому образу жизни!