Телесно-ориентированная терапия в психотерапии
Общепризнано, что постоянные стрессы приводят к болезням, а оптимизм способствует поддержанию хорошего самочувствия. Телесноориентированная терапия помогает людям сохранять здоровье.
Тело и психика находятся в постоянном взаимодействии. К примеру, когда мы голодны и представляем пищу, у нас происходит слюноотделение. При любой угрозе наше сердце начинает учащенно биться, происходит выброс адреналина в кровоток, повышается потоотделение, холодеют руки и ноги, сжимается желудок. Концепция о связи ума, тела и духа была выдвинута еще много веков назад. Многие религии утверждают, что дух и тело едины.
История телесно-ориентированной терапии
Часто телесные недуги воздействуют на психоэмоциональное состояние, и наоборот. Так, мышечное напряжение и язвы часто вызваны стрессом, ослабление иммунной системы может сопровождаться стрессом, а самообладание и вера в себя положительно воздействуют на самочувствие человека.
Австрийский психиатр и психоаналитик Вильгельм Райх (1897-1957) полагал: часто испытываемые страх и напряжение могут настолько сильно укорениться в теле человека, что он перестает даже замечать их.
Несмотря на понимание своего состояния, достигнутое пациентом в результате психоанализа, привычные схемы поведения не так легко искоренить, потому что его тело продолжает помнить о них.
Методика Райха направлена на физическое воздействие на напряженные участки тела. Эта интенсивная психотерапия в 1920-30 гг. была воспринята с опаской и недоверием большинством психиатров и психотерапевтов.
В то же время многие другие исследователи занимались поиском внутреннего взаимодействия между телом и сознанием, одним из аспектов которого является влияние внутреннего расслабления на физическое здоровье. Совместными усилиями они выяснили взаимосвязь между мышцами и органами с одной стороны и мыслями и эмоциями - с другой. Эти открытия и стали основой практикуемой сегодня телесноориентированной психотерапии, куда входит аэробика, упражнения на растяжку, метод Александера, массаж и др.
Звукотерапия как составляющая психотерапии
Научно доказано, что звуковые вибрации оказывают воздействие на материю. К примеру, спокойная, монотонная музыка стимулирует выработку головным мозгом эндорфинов, способствующих восстановлению внутренней гармонии и спокойствия.
Джил Перс, основоположница метода, так изложила цель своей работы: «Я стремлюсь помочь людям использовать звуки, включая собственный голос, для медитации и трансформации».
Танцевальная терапия и психотерапия
Данный вид терапии основан на трудах Рудольфа Лабана (1879-1958) - популяризатора современного танца в Европе. Хотя он лично не практиковал танцевальную терапию, Лабан прекрасно осознавал потенциальную пользу движений, способных оказывать выраженное терапевтическое воздействие на самочувствие людей.
Метод был разработан в 1950-х гг. в США двумя преподавательницами танца, Мэри Уайтхаус и Мэриан Чейс, установившими, что по движениям студентов чаще всего можно определить их внутреннее состояние.
Сегодня в танцевальной терапии используются как народные танцы, так и специально разработанная система движений. Данный вид терапии помогает людям выплеснуть эмоции, такие как злость, чрезмерное возбуждение, страх, а также трансформировать негативную энергию в творческую и исцеляющую.